안녕하세요 회원님들! 엠짐에 권순국 트레이너입니다! 오늘은 지난번 하체 운동을 통해서 소개해 드린 여성 회원님의 어깨 운동 루틴을 소개해드릴까 합니다! <리버스 숄더 프레스> 숄더
혼자 계시는 친정어마님때문에 큰 결심 을 하고 올해 초에 이곳으로 이사 왔다. 어마님은 원래 본인만의 라이프스타일 이 있으신 분이라 편하신 대로 하시라고 했다. 같은 아파트에 앞동
섭님: 부의 초월자 성장 이미지화 상상 확신갖기 새로운 일을 시작할 때 확신을 갖고 승리할 것을 믿자. 괘(점)은 내 잠재의식이 드러내는 것이다. 같은 괘라도 사람마다 다르다. 정해진
안녕하세요 왕삼두 짐입니다. 이번에는 이두 운동 루틴에 대해서 소개하려고 합니다. 우리는 흔히 수축과 이완을 통해서 운동을 한다고 생각하지만, 정확히 말하자면, 이완보다는 신장성 수
강해지면 허리가 더 가늘어 보여 뚜렷한 몸매라인을 만들 수 있습니다. 여자어깨운동 남자어깨운동은 자세를 바로 잡아주고 어깨 통증을 예방할 수 있는데요. 어깨운동 루틴으로 어깨와 등
'문제행동이 아닌 스스로 필요해서 하는 루틴' 에 대해 이야기해 보려고 해요. 자녀가 아무 이유 없이 특정한 동작을 반복하는 모습을 보며 고민이신 부모님들, 끝까지 집중 해 주세요. 그
가슴운동 그게 뭔데. 그거 어떻게 하는 건데… 그래도 해야지 뭐 ㅠㅠ 오늘은 가슴+삼두데이 저는 왜 벤치할때 오른쪽 팔뒤꿈치가 아플까요… 관절이 문제인건지 ㅠ 무게 쫌만 올려도 자세
참,,, 바쁘다고 요 몇일 관리를 하지 않았더니 염증이 일어난것 같더라구요 하지만 금새 진정시키고 가라 앉힌 저만의 루틴으로 이번에도 무난히 ~ 염증을 동반한 여드름은 일으키지 않고
섭님: 부의 초월자 황금률 타인에 대한 진정성 정직한 사람에게 끌린다. 고객에게 진정성 있게 다가가자 -> 타인에게 진정성을 갖는다. 진정성과 '척'은 받는 사람은 모두 안다 자신의 업
있는 ㅋㅋ 끝나고 8시 반쯤 요가원에서 바로 단백질 셰이크 먹고 집에 왔다 오늘도 힘든 건 별로 없었고,,일단,, 내일,, 인바디 재러 간다 #다이어트 #박용우4주루틴 #스위치온다이어트
#박용우다이어트 #4주루틴다이어트 #박용우4주루틴 #박용우4주루틴2주차후기 #박용우다이어트후기 #4주루틴후기 안녕하세요. 봉주르입니다. 드디어 2주차 첫 시작입니다. 이번주 부터는 점
오늘도 모먼트 매일루틴챌린지로 시작합니다.^^ 726일차네요~^^. 어제에 이어서 '마음이 흐르는대로'를 읽었어요. 오늘의 문장입니다. P230 자신이 공정하지 못한 대우를 받고 있단 생각이
쪽지로 문의 주셔서 알려드려요. 피부 개선때 참고했던 모낭디톡스 방법인데 제일 도움 많이 됐었습니다! 아래 https://ac-fk.com 참고해주세요 모낭염 타파. 편운고 비누팩 반년 사용 후기(시술X) 원래
운동루틴 263번째 입니다. 23년 8월 29일 화요일에 운동한 내용입니다. 함께 내용확인 해보실게요. 첫번째운동 벤치에 누워서 손바닥에 바를 얹어잡고 팔을 수직으로 세워 중심을 잡아줍니
한달에 한번 살림루틴 건조기 콘덴서케어 청소하기 매일 열일하는 건조기 한 달에 한 번 정도 콘덴서케어 청소를 해주어야 건조시간 단축, 건조기 수명 연장 에 도움이 된다고 해서 주기적
안녕하세요, 여러분! 오늘은 신봉동PT 전문 헬스보이짐 신봉점에서 추천하는 남성 어깨 운동 루틴 에 대해 소개해 드리려고 해요. 어깨 근육을 탄탄하게 만들어주는 효과적인 루틴을 알아
얼굴에 뭐가 묻지 않았는데도 가렵거나 세수하고 나서 스킨케어를 좀 나중에 하면 얼굴이 쫙쫙 갈라지는 느낌이 나면서 가려운 느낌 난적 없으신가여? 이건 제 일상 이야기입니당ㅋ
돼지는 알바끝나면 매일매일 헬스장에 갑니다 도착하면 7시정도 PM/07:00 간단한 스트레칭 후 워밍업을 위해 깔짝깔짝 런닝10분을 뛰어줍니다 5분 걷기 5분 뛰기 PM/07:10 오늘은 하체를
1월 부터 시작한 루틴이 점점 확장되어서 아침루틴 (이불정리, 4.2.4 호흡법, 50초 셀프토크, 아침일기쓰기, 하루 이미지 상상하기, 긍정확언 외치기, 감사 작성하기) 정오 (긍정영상보기,
Good morning~~ 기업체 집중과정이 들어가면서 바뀐 아침 루틴, 적응이 되었다. 여전히 말을 너무 많이 하고 온 날은 진이 빠져서 낮에 좀 멍 때림이 필요하지만 월요일 수요일은 스벅 모
열심히 뚜뚠 오늘도 뚜둔 헬스를 가~ ㄴ ㅔ 오늘은 별 거 없지만 나 같은 헬린이들은 공감할 헬린이 루틴을 소개해보겠다 ,,,! [헬린이의 루틴] 1. 유산소 15분 솔직히 계단타기 15분은
66챌린지 챌린지 2일차 루틴 달성합니다. 할일목록 새벽 기상 오늘 비가 많이 온다고 해서 날씨 먼저 살폈습니다. 매일 달리기 비 오기 전에 후다닥 독서 오랜만에 꺼내든 책인데, 일회
안녕하세요 플레인짐입니다 오늘은 바로 등운동 루틴 추천 저는 급격하게 살이찐 후 허리가 안좋아서 요즘은 머신위주의 등운동을 즐겨하고 있어요 6가지 등운동을 각각 3세트씩 진행하였
다이어트 희망회로 헬스 4분할 루틴 4 다이어트 희망회로 를 그리는 것만으로도 온몸에 알이 배긴 거처럼 뻐근하지만, 그래도 이왕 시작한 희망회로 끝까지 마무리해야지. 어제는 2주차 "어
운동이 취미라기 보다는 집 - 헬스장 이렇게만 다녀서 운동루틴 올려보려고 함 헬스장 들어가기 전에 물 먼저 뜨고 워치 설정하구 운동시작 하체 운동 부터 합니당 1. 시티드 레그컬 무게는
아침루틴#육체#지식#내면정리#김교수의 3가지#주부루틴#기회잡기gogo 아침루틴의 힘 좋은 습관을 지속하는 유일한 방법 제대로 된 아침루틴을 활용하면 확실하게 인생을 바꿀수있다 일정한
아침으로 건강빵빵 잠브표 breakfast를 먹고 출근 퇴근하고 나서 바로 헬스장으로 직행 원래라면 야간산행을 가거나 런닝을 뛸텐데 요즘 날씨가 영~ 머시깽이해서 헬스장에 등록해서 매일
이번주 슈퍼루틴 주제는 영어 - 나의 몸을 움직여봐요 였다. 지정된 영어 영상을 함께 시청해 보면서 아이와 이야기도 나누어 보는 시간을 가졌다. 아이와 함께 그와 관련된 책들도 읽어
다이어트 방법 이것저것 고민하고 있는 와중에 박용우 4주루틴을 알게되었어요. 최근들어 당수치도 높아지기도 했고 건강검진하면 용종이나 폴립도 자주 재발하더라고요. 아이스크림이나
26일차 남편 공복 몸무게 79.3kg (-0.9kg) 체지방률 25.6% (-0.6%) 단식 덕분인지 다시 79kg으로 내려가고 체지방률도 많이 떨어졌다. 다행인건 근육이 다시 올라갔음! 항상 체지방률과 근
같아요 ~ 성별에 관계없이 탄탄하고 예쁜 등을 가지신 분들을 보면 자연스럽게 눈이 가는건 저뿐일까요 ? 오늘은 넓고 탄탄한 등을 만들기 위한 루틴을 들고와보았습니다 ~ 본격적인 등 운
얼굴살 빼는 나만의 루틴 만들기 입이터진 뒤로 한동안 음식을 엄청 먹었더니 결국 투턱에,,, 살이 엄청 찌고 말았어요 지방흡입 하기엔 너무 무섭고 ,,,금액도 많은 돈이 필요하니..
운동루틴 264번째 입니다. 8월 29일 화요일에 운동한 내용입니다. 내용확인 함께 해보실게요. 첫번째운동 벤치를 머신으로 옮겨서 바 중앙과 위치를 잡아줍니다. 벤치에 앉아 상체를 세워
보내다가 생활이 조금이나마 안정 되었다. 다시 희망회로 를 열심히 그려보려고 한다. 우선 마무리 못한 다이어트 희망회로 부터 시작! 다이어트 희망회로 헬스 4분할 루틴 3 이번 달 목표는
느끼실 수 있습니다 #양재pt #양재여자트레이너 빌리프짐 양재는 위치 특성상 많이 직장인분들이 찾아주시는데요 쩡팀장은 그런 회원님들의 몸에 맞춰 각각 할 수 있는 루틴을 찾아내는데
루나성챌 3기 후기_루틴으로 나를 성장하는챌린지 따뜻하고 행복한 보금자리로 공간을 살리는 살리고언니입니다. 루나성챌은 루틴으로 나를 성장시키는 챌린지예요. 뜨감챌와 같이 시작해
함께하고 싶은 분 추가모집 합니다. 참여대상은 '18년생 으로 한정 짓습니다. 자녀가 '18년생이고 책육아, 엄마표영어 진행 중이시라면 참여 가능해요. 독독(讀讀) 루틴 프로젝트에선 아이
#박용우4주루틴후기 #박용우4주루틴 #4주루틴2주차후기 #박용우4주루틴2주차후기 안녕하세요. 봉주르입니다. 오늘은 박용우 4주루틴 2주차 2일차 입니다. 어제부터 하루 2끼 일반식인데요.
오늘은 여러분께 4주 만 에 완벽한 몸매를 만드는 비밀 운동 루틴을 소개해 드리고자 합니다. 내몸혁명4주 / 이미지출처:freepik 4주 만에 꿈꿔왔던 몸매를 만들고 싶으신가요? 지루한 식
만하기 전에 한 번씩 해주는 가슴운동입니다 여자들은 할 필요 없다고 하던 예전과 달리 요즘엔 모든 부위를 골고루 운동하는 게 좋으니 다 시켜주십니다 오늘의 가슴운동 루틴은 1. 펙 덱
요근래 비가 많이 왔었지만 이상하게 내가 산책할 시간엔 비가 그쳤었다. 그래서 루틴대로 걸을 수가 있었는데 오늘은 걷고 싶은데 비가 적당히 오면 걸을려고 맘먹었는데 너무 너무 많이
감사를 드린다. 이런 의미있는 여정을 보낼 수 있다는 것이 너무 기쁘다. 앞으로 3주간 그리는 그림은, 선물이라는 주제로. 누군가에게 주고 싶다. #모닝루틴 #매일루틴
유산소 운동은 우리의 건강을 위해 매우 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 건강을 위한 유산소 운동 루틴과 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째로, 일주일에 목표로 하
ㅎㅎ 저는 평일에 식단을 하며 주말엔 편하게 일반식을 먹는데요. 이때 보통 탄수화물 위주로 섭취를 하며 에너지를 몸에 저장합니다. 오늘은 힘이 넘쳐나는 빠콩쌤의 루틴을 알려 드리도
노노노~~~ Previous image Next image Just do it now 2024년도 상반기도 순삭 7월1일 오늘, 보건휴가 ㅎ 오늘부터 시작이닷~ #운동루틴 #다이어트 #나잇살 어쩔 ㅜㅜ #운동만이살길이다 밤
피부 좁쌀여드름 화장품 나만의 관리 루틴! 피부 좁쌀여드름 화장품 나만의 관리 루틴! 피부 좁쌀여드름 화장품 나만의 관리 루틴! ㅔㅔㅔ 알았어욫 ㄱ, 한달 유명하잖아욫.조금처럼 쓰고
입니다. 아무리 운동을 해도 허벅지 사이 살이 출렁거리고 보기 싫게 두꺼우신가요? 오늘은 허벅지 안쪽 라인 전체를 다듬어주는 운동 루틴 을 가져왔습니다! 안쪽 지방이 신경쓰이신다면
가슴운동 첫 루틴은 디클라인 프레스 영화동 헬스장 티에스짐 TS GYM 안녕하세요 영화동 헬스장 티에스짐입니다 일반인들의 라이프 스타일을 개선하는 생활체육에서 더욱 전문성을 필요로
산책하고 옴 끈을 차기 전에 |